Treenikombojen kuningas
Tällä kertaa testilajiksi valikoitui yhteistyökumppanini Kuntoportin BodyPump-tunti. Edellisestä pumppikerrasta oli kulunut nolosti peräti kuukausia, kun uskaltauduin kokeilemaan tuntia pitkästä aikaa. Tunti alkoi pienellä jännityksellä, kun valitsin sopivia painoja. Pumppasin lähes kaikki biisit (omilla) minimipainoillani, mutta silti tunnista tuli haastava. Kyykkäsin jotenkin erityisen syvään ja hartaasti, joten jalkabiisin jälkeen koipeni tutisivat muissa kappaleissa. Pumppi on siitä kiva tunti, että pienenkin tauon jälkeen sillä saa kunnon jumituksen koko kroppaan. Miellyn yleensä eniten niihin tunteihin, joiden jälkeen tuntee todella tehneensä jotakin.
Pidin itseäni tavallaan ekakertalaisena tuolla tunnilla, koska edellisestä pumpistani oli jo puoli vuotta. Ja se oli eri kuntokeskuksessa, se oli ehkä se tärkein pointti. Ohjaaja otti hyvin alokkaan huomioon ohjeistuksessa eli hirmuisesti pisteitä siitä. Kuten myös soittolistasta. Tuo musiikkipuoli alkaa olla Kuntoportin plussalistalla jo aika korkealla. Voit muuten edelleen halutessasi treenata kesän ilmaiseksi Jyväskylän naisten omassa Kuntoportissa. Ja tuosta sopimuksen pituudesta huolestuneille tiedoksi, että muutto katkaisee sopimuksen. Eli ei haittaa, vaikkei tietäisi, mitä vuoden päästä tekee ja missä.:)
Treenin jälkeen on tärkeää palautella lihaksia rääkistä. Venyttely auttaa, mutta lisäapuja voi hakea oikeanlaisesta ruuasta ja palautusjuomista. Raskaan treenin jälkeen täällä Jyväskylässä voi koukata kotiin Shasan kautta. Sieltä löytyy smoothieita ja muita terveellisiä herkkuja joka lähtöön. Jos kyseessä on myöhäinen treeni, kannattaa kotiin ostaa maailman parasta luomupalautusjuomaa eli kookosvettä. Siitä kerrotaan seuraavaa:
“Kookosvesi on luonnon oma jano- ja urheilujuoma. Se on isotoninen, eli sillä on sama elektrolyytti-tasapaino kuin omassa veressämme. Kookosvedessä tämä tasapaino on luonnostaan ja siksi se soveltuu erityisen hyvin kehon nestetasapainon palauttajaksi liikunnan jälkeen tai lämpimänä päivänä. Lisäksi tuote on vähäkalorinen.“
Lisätietoja kookosvedestä voi lukea vaikkapa täältä, samaiselta sivulta nappasin tuon yllä olevan tietoiskunkin. Itselleni riitti kyllä todisteiksi se tunne, mikä kookosveden nauttimisen jälkeen tulee. Ihan rehellisisä jos ollaan, baananinmakuista kookosvettä joisin, vaikkei sillä olisi mitään terveysvaikutuksia. Mitä tuohon otsikkoon taas tulee, niin treenikombojen edoton kuningashan on mikä tahansa hanukassa tuntuva rääkkitunti yhdistettynä herkulliseen palautumiseen.;)
kiki
Heippa ! Saanen huomauttaa ystävällisesti että kysessä ei ole BodyPump tunti, joka on lisenssin varainen , vaan näyttäs olleen joku salin oma pumppi, sillä esim musiikkeihinhan ei voi “Oikeesa” bodypumpis vaikuttaa sali mitenkään:) Millasilla painoilla teit? Tauon jälkeen tuntuu kyl aika mehukkaalta:D
MouMou
Joo, sitä tässä olen koettanut hokeakin, että ohjaaja oli itse tehnyt (ainakin tälle tunnille) ohjelman!:D
auu
Bpdypumpissa soi sama musiikki maailmanlaajuisesti joka ohjelmassa. Vaihtuu 3kk välein. Eli mikään kuntosali ei voi itse valita musiikkeja pumppiin vaan ne kuuluvat konseptiin.
MouMou
Kyllä sitä voi väillä vaihtelua ottaa. Satsillakin tehtiin vanhoja ohjelmia välissä, mutta enemmän se itse tehty ohjelma kyllä piristää, jos on vuosia käynyt pumpissa ja muistaa vanhatkin ohjelmat.:)
Ding
“Kuten myös soittolistasta. Tuo musiikkipuoli alkaa olla Kuntoportin plussalistalla jo aika korkealla..”
err, BodyPump on Les Mills-konseptitunti, jossa soi samat biisit ympäri maailman yhden ohjelman ajan?
MouMou
Kyllä tuo oli vetäjän itse kokoama ohjelma, kun siitä vielä erikseen sanottiin.:)
Ding
mielenkiintoista.. koska jos hän on itse koonnut ohjelman ja valinnut musiikit, ei ohjaaja saisi todellakaan käyttää ohjelmalle nimeä BodyPump.
Esimerkiksi pääkaupunkiseudulla Elixia ei vedä LesMilsejä, mutta samantyylisiä tunteja vedetään nimellä Elixia Power. Toki voi olla, että tässä vaiheessa ohjelmaa ohjaajasi on alkanut miksata vanhoja ohjelmia (tämä on sallittua puolessa välissä “kautta”), mutta edelleenkin hänen tulisi käyttää vanhoja sertifioituja biisejä ja liikesarjoja.
MouMou
Ei se sillä nimellä olekaan. Kuntoportilla on Pumppi-tunti, “lajin” nimi vaan on bodypump. Vähän kuin nämä ihme spinning/cycling/xyling mitä lie nimijutut, vaikka kaikilla tarkoitetaan sisäpyöräilyä.:)
Pahoittelut, jos BP-termi hämäsi. Koetan olla tarkempi sen kanssa!
Ding
Hah, tulihan se sieltä! Kopioijat.. BodyPump® on paras ;)
MouMou
Laatutakuu on kyllä hyvä niillä tunneilla. Vähän vaan kyllästyttää, jos enemmän tykkää käydä.:)
Murmeli
Samaa mieltä kanssasi, eli tykkään liikunnasta jonka jälkeen tosiaan tuntee tehneensä hommia! Siksi olenkin jo parisen vuotta bodypumpannut. Valitettavasti joka tunnilla näkee naisia, jotka valitsevat ne pienimmät painot joka sarjaan. Pitäis vaan rohkeasti ottaa niin painavat, että sarjan lopussa on aivan läkähdyksissä (tämä tietysti riippuu, monessakin sarjassa suositellaan kevyempiä painoja jos sarja on pidempi tai se pitää tehdä mahdollisimman puhtaasti).
MouMou
Se on kyllä hassu, kun porukka tekee josksu jopa vuosia samoilla painoilla vanhasta tottumuksesta. Luulisi, että se lakkaa tuntumasta jossakin vaiheessa. Sehän on parasta, kun huomaa, että voi lisätä painoa päihin ja jaksaa.:)
Murmeli
Mulla on vähän semmonenkin fiilis asiasta, että monet pelkäävät liikaa sitä tosihikoilua ja eivät oikeasti edes viitsi haastaa itseään, vaan pyrkivät pysymään freshinä läpi tunnin. Sitten kyllä valitettavasti se hyötykin tunneista jää aika vähäiseksi. Naisten kun on turha pelätä että lihakset kasvavat kovin suuriksi mitenkään lyhyessä ajassa. Välillä tekis kyllä mieli huomauttaa, että eikös kannattais ottaa vähän enemmän painoa niin tuntuiskin jossain, mutta toki jokaisen oma asia.
MouMou
Oonkin aina miettinyt niitä, joiden meikit(!) on tunnin jälkeen vielä täydelliset ja treenitoppi kuiva. Itsehän muistutan paloautoa poskieni kanssa.;)
Murmeli
No niin määkin! Muutamia kertoja jopa oon saanu ihan kummia katseita, “miks toi on noin punanen, eihän tässä ees hiki tullu!” Niin, toiset ne treenaa vähän eri tavalla. :D
MouMou
Ihanaa, että on muitakin paloautoja!:D<3
Tiia
Tympäsee kun on koko ajan pientä flunssaa päällä niin ei oikein pääse kunnolla treenailemaan :/
MouMou
Se on kyllä ikävää. Tiedän tunteen.:(
Ansa
Nestetasapainon palautumiseen vesi on ehkä kuitenkin voitehista vanhin. Paljonko kookoksessa on hedelmäsokeria? Esimerkiksi lihasten palautuminen vaatii myös proteiinia ja hippusen hiilihydraattiakin.
Tsemppiä treeniin!
MouMou
Lukisiko tuolla nettisivulla tai Googlen kautta? Itse en pääse tarkistamaan.:/
Mulle ei kyllä pelkkä juoma treenin jälkeen riitä, joten niitä protskuja on kyllä pakko tankata ihan ruuankin muodossa. Joo, aina nälkä.;)
Jenni
Puhut tosi usein tuosta Shasasta, oletko tietoinen tästä hopeabisneksestä, jossa tuo ko. foodistien baari on mukana? Uusimmassa Imagessa oli esimerkiksi erittäin hyvä ja valaiseva artikkeli aiheesta. Suosittelen tutustumaan, niin tiedät vähän enemmän poikien ja Shashan taustoista. :) Minusta koko juttu vaikuttaa todella epäilyttävältä, mutta lue juttu ja tee omat johtopäätöksesi.
MouMou
Tuttuja poikia siellä on perustamassa. Itse kannatan lähinnä tuosta smoothila-ideaa, se elämäntapa on liian radikaali mun makuun.:)
Jasmin
Mikä toi korallipinkkitoppi on? vai onko siinä kaksi paitaa? vai urheilutoppi ja paita? ihanasti sopii noi värit yhteen<3
MouMou
Alla on urheilutoppi ja päällä trikootoppi. Ja molemmat yllättäen H&M!:D
Stiina
Mäki haluun jumppaan! Pari viikkoa on mennyt reissujen, opiskelujen ja salikortin loppumisen takia aika hiljaisesti liikunnan osalta ja nyt kuin kävin ostamassa yhden kuukauden lisää korttiin, niin eiköhän jalkaan pamahda törkeä rakko! Keskiviikon stepissä joku vähän hiersi kantapäätä, mutta ei pahasti. Eilen aamulla kun heräsin ja yritin nousta niin kipu yltyi aivan hirveäksi, eikun rakkolaastaria ja tavallista laastaria jalka täyteen.. Päivän mittaan jalka kipeytyi yhä enemmän ja tänään ollaan siinä pisteessä, että mitään kenkiä ei saa jalkaan eikä jalalle pysty (edes ilman kenkää!!) varaamaan painoa lähes ollenkaan :( Ärsyttää.. Juuri kun olin saanut elämän liikunnan osalta kuntoon ja sellasen kivan meiningin päälle!
Lueskelin noita kommentteja ja voin kertoa, että mä olen jumpassa se jonka meikit on lähes yhtä hyvät kuin tullessa ja treenitoppi täysin kuiva. Niin ja mä todellakin vedän niin täysiä kuin pystyn! Mun hikoilu on jotain niin olematonta, etten oo kellään muulla nähnyt. Joten ei hikoilun määrä aina kerro koko totuutta ;)
MouMou
Tuo on jo huonoa tuuria!:/
Mutta hei, voitko pliis kertoa, millä noilta tunneilta voi lähteä vähemmän punaisena ja märkänä. Onko sulla joku salainen hengitystekniikka tms.?:D
Tiltu
Aah, pumppia!:) Mun uusin suosikki – :P
MouMou
Mun varmaan vanhin. Se ja spinning vuorottelee ykkössijalla.:)