PT käskee…
… tekemään vatsalihasliikkeitä rintalihasliikkeiden välissä!
… tarttumaan kahvakuulaan!
… hyppäämään korkeammalle!
… jaksamaan vielä muutaman toiston verran!
… lisäämään painoja, jos tuntuu liian mukavalta!
… nostamaan polvea vielä korkeammalle!
… rutistamaan oikein kunnolla!
… heilauttamaan kahvakuulaa tarmokkaammin!
Arvasittekin jo ehkä, että Indiedaysin ja Elixian yhteistyökampanjaan kuuluva saliohjelmani on nyt selvillä. Ensimmäinen tapaaminen Personal Trainerini Miran kanssa oli varsin miellyttävä, sillä PT vakuutti heti jämäkkyydellään. Pelkäsin kuollakseni saavani jonkun kilon painoilla toteutettavan “tyttötreenin”, mutta viimeistään hyppiessäni(!) levytangon kanssa ymmärsin, että nyt on sopivan tiukka opettaja ruoskimassa oppilastaan. Tarkoitukseni oli jäädä ensimmäisestä tapaamisesta suoraan vetämään treeni läpi kokonaisuudessaan, mutta kokeiltuani kaikki liikkeet läpi, olin niin hapoilla, etten vaan voinut jatkaa.
Sain siis PT-tapaamisessa yhden kiinteän saliohjelman sijaan vinkkejä useampaankin liikkeeseen, joista saan miksailla omat salitreenini laitteiden, jaksamisen ja tavoitteiden puitteissa. Oikeastaan aika mukavaa, ettei tarvitse aina sitä samaa treenisarjaa toteuttaa samassa järjestyksessä. Kyllästyminen on motivaation pahin vihollinen, sillä niin kliseiseltä kuin se kuulostaakin, vaihtelu todella virkistää. Parhaimmillaan oma liikunta-aikataulu koostuu salitreenistä, ryhmätunneista, ulkoilusta ja vaikkapa aamu-uinneista. Pitäisi todellakin etsiä lähin uimahalli ja selvitellä hieman hintoja.
Jätin tällä kertaa kertomatta uuden kunto-ohjelmani suunnittelijalle, millaisia vanhat ohjelmani ovat olleet, jotta näkisin, millaisen ohjelman saan ilman ns. ennakkotietoja. PT:n kanssa tehdyt liikkeet keskittyivät peppuun, sillä sitä huomioidaan kuulemma yleensä aika vähän. Istumatyöläinen arvostaa kyllä vahvempia pakaralihaksia aika paljon, joten tämä treeniohjelma sopii meikäläiselle kuin nappi otsaan. Liikkeistä suurin osa tehdään juurikin ennen kammoamillani vapailla painoilla ja kahvakuulalla. Osa liikkeistä oli tuttuja, mutta mukana oli uusia yhdistelmäliikkeitä, jotka aktivoivat kroppaa aivan uudella tavalla. Varsinkin vatsa- ja rintalihasliikkeiden yhdistäminen tuntui mukavalta. Tai no, niin mukavalta kuin hikitreeni voi tuntua.
Sain myös luvan jatkaa aerobisia treenejäni eli on kuulemma ihan hyvä, jos välillä käyn kuluttamassa tunnin “lämmittelylaitteissa”. Hapenottokyky paranee ja rasvaa palaa. Harmi vaan, että “ennen töitä tai niiden jälkeen voi kätevästi treenata” -suunnitelmani meni metsään työpaikan menettämisen myötä enkä näköjään todellakaan raahaudu suunnittelemaani neljää kertaa viikossa salille. Jotenkin turhauttaa, kun päätin yhdistää kaksi rutiinia. Sitä toista on vaikeampi pitää yllä, kun se toinen katosi. Nyt pitää siis tuplata treenimotivaatio!
Jos ilmaiset treenit houkuttavat teitäkin, suosittelen osallistumaan vauhdilla Indiedaysin toimituksen editoriaalissa olevaan kilpailuun täällä. Yksi onnekas voittaa peräti puolen vuoden ilmaiset treenit itselleen! Osallistumisaikaa on 20.2.2013 asti. :)
(treenikamat saatu)
mirella
Hahah levytankohypyt on niiiin kivoja ! :) Myös crosstrainer on ihana, mutta sellaista ei ainakaan kunnollisena Elixialta löytynyt. Tsemppiä treenailuun !
MouMou
Kieltämättä vielä, kun niihin ei ole kyllästynyt. :)
Arde
Oi kuinka kiinteän kaunis hän on!! :)
MouMou
Oletan, että tämä oli sarkasmia? :D <3
Arde
Höps, se oli ylistys tuolle jumalaisen kauniille varrelle;)
MouMou
Sitten kiitän. :)
Henriikka
Pakko kommentoida tuota sun yhden jalan kyykkyä. Etummainen polvi ei saisi ala-asennossa ylittää varpaiden linjaa, kuten tuossa esimerkkikuvassa nyt käy. Tarkkana, ettei käy turhaan polville liikee ;)
MouMou
Jep.
MouMou
Ja “jep” siis siksi, että en jaksa kirjoittaa “kuvaustilanteessa keskityin hymyilemään kameralle enkä keskittynyt kyttäämään peilistä, että liike tulee tehtyä oikein” -vastausta. Pakko oli tulla tarkentamaan, ettei joku taas vedä herneitä, kun vastaan tylysti! :D
suzki
Tuli ihan hiki kun luin. Mulla jääny vähemmälle treenit tällä viikolla.. Valitsin ti kupposen kuumaa mieluummin kuin olisin mennyt lumisateeseen juoksemaan. To oli ankara päänsärky jollaista ei ole ollut… Nyt jos huomenna kun on kaverikin. Siellä missä köyn juoksemassa ja hakkaamassa säkkiä niin olis kaikkia välineitä myös…
MouMou
Tuo sää kyllä lannistaa tehokkaasti. Jo matkalla salille saattaa alkaa ärsyttää. :/
Rosa
Voi että ois kyllä luksusta, kun ois PT vähän pitämässä kuria. :D Hyvältä kyllä vaikuttaa ja mukava että treenissä on tehoa! Itsekin olen kyllä sitä mieltä, että pitää tuntua jossain, muuten tuntuisi jotenkin hyödyttömältä koko homma! Tsemppistä treenailuihin! :)
MouMou
Mun unelma ois se, että PT ois joka treeneissä tiristämässä musta viimeisetkin energianrippeet treenailuun. Harmi vaan, että siihen menisi joku 100 000 euroa vuodessa! :D
Juusku
Mä oon kans ollut saman salin PT:n “rääkissä” ja useinhan se on tosi kivaa, mutta kannattaa pitää kiinni siitä että oikeasti jaksaa tehdä ja että jaksaa vielä treeninkin jälkeen: se ei ole kovin kivaa, jos meinaat pyörtyä ja oksentaa etkä oikein pysy tajuissas kun ajat autolla salilta kotiin. :)
P.S. Jos toistoja ei tee maksimipainoilla ja niitä on alle 100 per liike, niin treeni on turhaa :D
MouMou
Ah, tuo tunne mulla on (onneksi) vain spinning-tunnin jälkeen. Salilla pysyy järki kädessä, mutta pyörän päällä sekoan täysin. :)
windi
Mietin pitkään että kysynkö täällä julkisesti vai laitanko sähköpostia… Päädyin kuitenki julkiseen, kun vastaamispakkoahan sulla ei missään nimessä täällä ole :)
Kun olit LadyLinen jäsenenä, niin oliko sulla siellä saliohjelmaa? Sehän kun on naisten sali, niin mietin vaan että onko siellä mahdollistakaan saada sellasta ei-niin-tyttöjen ohjelmaa, ei viittis ihan turhasta kuitenkaan alkaa maksaa ylimääräistä siihen kuukausimaksun päälle :)
Tähän asti siis oon mennyt ihan oman tuntemuksen mukaan, ja aikalailla se poikkeaa siitä mitä niissä alkuopastuksissa ainakin neuvotaan (siis sen mukaan mitä nyt väkisinkin viereiseen laitteeseen kuulee); pieniä minipainoja ja tsiljoona toistoa… Kun minä taas haluaisin nimenomaan just toisinpäin :)
Jaa, ja miksikö en sitten mene johonkin äijäsalille missä ei neitipainoja edes tunneta? Siksi koska RAKASTAN LL:n ilmapiiriä ja viihtyisyyttä <3
MouMou
Ihan voi julkisesti kysyä. Oli mulla ohjelma siellä. Sen teki muistaakseni Marja ja tykkäsin siitä kyllä paljon. Tai siis sen ajan tavoitteisiini se sopi täydellisesti. :)
saana
iina, kuinka pitkä sä olet?
MouMou
Saana, todella lyhyt.
(Vain 159.5 cm, myöntää ujona hän…)
boycott
Tosi paljon tsemppiä projektiin! Mulla on sama homma eli kuntoiluprojekti menossa, mulla vaan ei valitettavasti ole noin hyvä lähtötilanne kuin sulla :) Ja jos tulee joskus sellanen fiilis, että et jaksa lähtee treenailee, nii tsekkaa mun blogista pari inspisjuttuu. Ne ainaki vähän (tai no, haha, todellakin vähän) piristää meikäläistä!
MouMou
Pitääkin katsoa, kiitos vinkistä! :)
Jani
Tulisin sun treenattavaks millon vaan! ;) Tosin keskittyminen saattais kohdistua enempi ohjaajaan ku itse tekemiseen! Koska mennään salille? :D
MouMou
Vaikka heti! :D