Syksyn liikuntasuunnitelma
Olisin saattanut muutenkin kirjoitella syksyn liikuntasuunnitelmistani ainakin tulevien postausteni sivulauseissa, mutta nyt sain hyvän syyn tehdä niistä ihan oman kokonaisen postauksen. Kun kerta suunnitelmiani erikseen kommenttiboksissa tiedustellaan, on ne kerrottava mahdollisimman pian.
Nyt, kun olen tutustunut eri liikuntamuotoihin ja oppinut tuntemaan oman kehoni, voin keskittyä suosikkilajeihini ja unohtaa ikävät kokeilut. Traumaattinen keppijumppa, yrjöttävä aerobic ja muut kammotukset saavat jäädä historiaan, ei niistä väkisin opi pitämään eikä onneksi tarvitsekaan. Otetaanpa seuraavasi tiivistetty katsaus syksyn liikuntasuunnitelmiini, joihin sisältyy sekä kuntokeskuksen, yliopiston että luonnon häikäilemätöntä hyödyntämistä.;)
Ulkoilmassa lenkkeily tekee hyvää sekä keholle että mielelle, siitä en luopuisi mistään hinnasta. Kun ötököistäkin päästiin eroon, voi lenkkipolulla taas hengittää vapaammin. Aivot saavat happea, kunto kohenee ja rasvaa palaa, lisäksi saa ihailla kauniita maisemia ja kuunnella suosikkimusiikkiaan mp3-soittimesta. Oma vakkarilenkkini kulkee täällä Jyväskylässä Jyväsjärven pienemmän puolen ympäri ja kun siihen lasketaan matka asunnoltani rantaan ja takaisin, tulee sen pituudeksi noin kuusi kilometria. Tämä on juuri sopiva lenkki salaista pahettani varten. Rakastan nimittäin lenkkeillä aamulla tyhjällä vatsalla eikä tämän pidempää oiken kannata yrittää ellei halua pyörtyä.
Toinen suosikkilajini on cycling eli spinning eli sisäpyöräily. Sitä harrastan SATSilla, joka sijaitsee noin 10 minuutin kävelymatkan päästä asunnostani. Tätäkin lajia rakastan harrastaa aamulla, sillä se herättää kropan kivasti. Valitsen yleensä joko kevyesti herättelevän tai palauttavan 30 minuutin treenin tai kokonaisen tunnin tehotreenin. Kumpikin toimii, valinta riippuu aamun fiiliksestä. Yleisestikin SATSilla on kivempi treenata aamuisin, kun siellä ei ole kamala ruuhka. Postaus minun mielestäni parhaista SATS-tunneista löytyy muuten täältä, kun nyt taas tähän aiheeseen päästiin.
Cyclingin lisäksi kulutan SATSilla energiaa Bodypumpissa. Siinä saa mukavasti treeniä koko kroppaan ja mikä parasta, seuraavana päivänä tietää olleensa ahkera, kun lihaksia jumittaa ihanasti. Jos olen oikein laiska, vuorottelen syksyllä pumppia, pyöräilyä ja lenkkeilyä, mutta suunnitelmissani on vähän muutakin noiden varmojen nakkien lisäksi.
Koska opinnot jatkuvat täydellä teholla, tiedän tarvitsevani myös rentoutusta ja rauhaa elämääni. Siksi ajattelin palata pitkästä aikaa joogaamaan tai harrastamaan pilatesta. Noissa lajeissa on vaan sellainen huono puoli, että ne ovat välillä vähän liiankin rauhallisia minulle. Verenpaineeni on todella matala ja liian rauhallisen tunnin jälkeen saattaa huimata, jos edes pysyy tajuissaan. Siksi jooga olisi ehkä pilatesta parempi valinta, siitä olen pitänyt aiemminkin. Myöskään flow-tunnit eivät jää pois laskuista, sillä niissä yhdistyy mukavasti rentoutuminen ja kevyt treeni.
Bonuksena ajattelin houkutella vanhan uintikaverini kanssani aamu-uinneille silloin tällöin. Opiskelijahintainen uintireissu ei paljon lompakkoa rokota ja se virkistää kuitenkin mukavasti, jos vain opintoaikataulu antaa periksi tai kroppa jaksaa herätä tarpeeksi aikaisin. Olikohan se peräti aamukuudesta kymmeneen täällä päin, minä aikana saa polskia edullisesti. Ihan kuudeksi en ole koskaan uimaan herännyt, mutta aika aikaisin voisin nousta virkistävän kokemuksen vuoksi. Ehkä kahdeksaksi.:)
Jumppahöperö
Moi! Jos SATSiltasi tai muualta lähistöltä löytyy Les Millsin BodyBalancea, suosittelen sitä! Siinä on tai chitä, joogaa ja pilatesta just sopivasti sekaisin ja rauhallisuudesta ja flow-tuntimaisuudesta huolimatta tulee hiki. ;)
MouMou
Hmph. SATSilla on kyllä Les Mills -tunteja, mutta arvaa, onko tuota.:/
Elina
Heissan! :) Et arvaakaan kuinka ilahduin kun tulin katsomaan, olitko vastannut eiliseen kommenttiini, ja täällä odottikin kokonainen postaus! *jättirutistus* Ihanaa!
Minusta suunnitelmasi kuulostaa tosi tasapainotetulta ja kivalta. Mulla usein jää se rentouttava liikunta vähille, ja sen kyllä huomaa muutaman viikon tauon jälkeen, kun tuntuu että jokainen solu on jymähtänyt paikoilleen ja verenpaine kohoaa uhkaavasti.. Eilen kuulinkin kaveriltani kehuja Jyppilän uimahallista, täytyy varmaan käydä testaamassa se pikimmiten!
MouMou
Kiva, että tykkäsit. Hyvät juttutoiveet ovat aina tervetulleita.:)
Itselläni on kyllä vähän samaa vikaa, se rentoutuminen ja venyttely tahtoo usein jäädä huomiotta. Voisin ottaa tavoitteeksi panostaa siihen osioon tästä eteenpäin.:)
Tiia
Haha sulla on lempparilajeina melkein kaikki mitä ite inhoan eli juoksu, jooga sekä pilates ja spinning. :DD Mä rakastan kaikkea koreografista ja semmosta missä revitellään vaan ties miten ympäri salia ja syke on jotain kakssataa hehe. Mutta sulla on kyllä hyvät toisiaan tukevat lajit! ;)
MouMou
Me ollaan sitten niin liikuntaääripäitä kuin vain voi olla!:D
millimolli
Itse olen miettinyt jos osallistuisi yliopiston liikuntakursseista ehkä aikuisbalettiin, streetjazziin tai just bodybalanceen.
Ja tiesitkö muuten että keskiviikkoisin yliopistolaiset (taas 8.9 alkaen ehkä)klo 15.30-16.30 pääsee tonne uimahalliin samaan hintaan kuin aamu-uinnillekkin! et jos ei jaksa herätä aamulla voi tähdätä tohonkin(:
MouMou
Mitä, oikeasti?:O Kiitos tiedosta! *tuulettaa*
Ja yliopistoliikunta on kyllä hyvää hintaluokkaa edustava vaihtoehto kuntosalikortille.:)
Lydia
Itsekin mietin syksyn liikuntaa ja harmittaa niin vietävästi, että juuri kun pääsin opiskelijavaihdossa kuntosalin makuun ensi kertaa elämässäni ja ihan kunnolla, niin nyt sitten yliopistoliikunnan sali siirretään väliaikaistiloihin Kortepohjaan. Eikä sijainnissa sinänsä vikaa, mutta en usko että tilojen koko tai viihtyvyys huimaavat päätä. :/
Enkä ole varma, tulevatko kalliit kuntokeskukset tällä hetkellä kysymykseen.
MouMou
Kortepohjaan?! No huhhuh. Aika huono homma kyllä.:/ Toivottavasti löydät jotakin korvaavaa kuntosalin tilalle.:)
MariaW
Heippa! Liikuntasuunnittelma näyttää tosi kivalta, tuntuu siltä että syksyllä on ihanaa laatia things-to-do-listoja ja pläänejä kaikesta mahdollisesta, aina saa aloittaa puhtaalta pöydältä.
Odottelen myös innolla opiskelupostaustasi. Oman tiedekunnan opiskelu on niin erilaista kuin muissa tiedekunnissa, että on aina kiva kuulla kuinka muut opiskelevat- ja toivottavasti tutorointi ei ime voimiasi ihan kuiviin ja ehdit myös postailemaan, tästä blogisi lukemisesta on tullut jokapäiväinen kiva piristysrutiini, kiitos siitä! :)
MouMou
Kiva kuulla!:) Tänä vuonna meidän alkukeitosta (eli fuksien orientoitumisjaksoa) lyhenneettiin eli jos hautaudunkin hetkeksi työhön, se ei kestä kauaa. Blogi saa kuitenkin niin hyvälle tuulelle, että pyrin käymään täällä päivittäin ja joskus montakin kertaa päivässä.
Sanni
Hyvalta kuulostaa! Mullakin jonkinlainen suunnitteluaste menossa nyt, kun kesalla tuli liikuttua ihan kunnolla, kun oli niin paljon vapaa-aikaa, mutta nyt ku on koulu ja tyot, ni pitaa vahan sumplia noiden kanssa!
Jooga on kylla tosi hyva rentoutumiskeino ja itte oon sen avulla kylla tullu myos voimakkaammaksi ylakropasta, suosittelen! :)
MouMou
Mulla taas yläkropassa on hyvin voimaa, mutta kestävyttä voisi nostaa.:)
Saara
Moikka! Mä suosittelisin astanga-yogaa. Se on dynaamisempaa ja fyysisempää kuin muut yogat.
Aloitin juuri keskiviikkona astanga-kurssin ja vieläkin on monet lihakset kipeinä. :) Taisin yrittää vähän liikaa…
Kokeilemisen arvoista. Toivottavasti Jyväskylästäkin löytyy astangaa hyvän opettajan opastuksessa!:)
MouMou
Hitai, kun SATSilla ei ole sitä enkä viitsi kuntokeskuksen kuukausimaksun lisäksi maksaa vielä muusta liikunnasta.:/ Olen kyllä kokeillut pari kertaa ja se olisi aivan mun laji!