Kroppa kevätkuntoon vol. 1
Nyt alkaa uusi kolmeosainen postaussarja siitä, kuinka saadaan kroppa kevätkuntoon. Luitte aivan oikein, nyt ei tähdätä kesään, vaan halutaan nopeita tuloksia. Tämä ei silti ole “näin laihdut 30 kiloa ja saat rautaiset vatsalihakset” -tutoriaali, vaikka tämä ensimmäinen osa aihetta sivuaakin. Minun on helppo kirjoittaa aiheesta, sillä laihdutin itse juuri ihan mukavasti pillerikiloja pois. Kiinteytys on siis blogissani hyvinkin ajankohtainen aihe. Tahdon jakaa kanssanne viisi rautaista neuvoja kiinteytymiseen ja samalla saattaa painokin hieman tippua.:)
1. Teitä on siis varoitettu. Ensimmäisen neuvon olettekin varmaan kuulleet jo monesta tuutista, mutta se on silti tärkeä muistaa. Nälän yllättäessä juo ensi lasi vettä. Moni sekoittaa nälän ja janon tunteen helposti, joten lasillinen vettä varmistaa, kumpi on kyseessä. Maittavampaa vedestä saa lisäämällä siihen vaikkapa omenaa, sitruunaa tai appelsiinia. Vettä on muutenkin tärkeä juoda paljon, mutta sitä tuskin tarvitsee enää erikseen mainita. Mainitsinpa näköjään kuitenkin.
2. Toinen neuvo on toiminut minulla upeasti ja se on niin yleispätevä, että se toimii kyllä muillakin. Tee kroppasi eteen jotakin hyvää joka päivä. Treeniohjelmissa on aina välipäiviä, mutta se ei tarkoita, ettet voisi tehdä jotakin kauniin vartalon eteen. Vaikka eilisen spinning polttelee jaloissa, voit kiinteyttää rintalihaksiasi punnertaen tai nostella vaikka käsipainoja. Palauttava lenkkikään ei tee pahaa, kunhan ottaa rennosti.
3. Minua ärsytti aikanaan tämä seuraava neuvo. Ota tehoja irti hyötyliikunnasta. Tajusin kuitenkin pian, että tämä ohjeen voi nostaa ihan uudelle tasolle. Sen lisäksi, että vaihdat hissin rappusiin, astu rappuset ylös kaksi tai jopa kolme askelmaa kerrallaan ja kyykkää samalla vähän. Ihan tosissaan! Kuulostaahan tämä hassulta, mutta peppusi kiittää jo parin viikon jälkeen.:)
4. Toiseksi viimeinen neuvoni on hieman pinnallisempi. Panosta kivoihin treenivaatteisiin. Ne motivoivat liikkumaan, joten treenit eivät tunnu pakkopullalta. Oma suosikkitreenivaatteeni on Adidaksen juoksuhameeni ja se jos mikä kannustaa lenkkipolulle keväämmällä. Myös omistamani Reebokin Easytone-kengät kannustavat liikkumaan enemmän. Niistä parin viikon sisään saapuvista Niken Free Run 2 iD -superlenkkareista, jotka itse suunnittelin, puhumattakaan!<3
5. Oma suosikkivinkkini tulee tässä ja se päättää samalla tämä postauksen. Aamulenkki tyhjällä vatsalla. Tällöin ei tarvitse odottaa sitä 1-2 tuntia ruokailun jälkeen, ettei vatsa hölsky ja sellaiset ikävät kylkipistoksetkin minimoituvat. Sen verran paha tunne nälkä kuitenkin on, että suosittelen lenkkeilemään enintään 10 km tyhjällä vatsalla. Muuten murina ja heikkous voi iskeä. Itse en ota lenkille edes vesipulloa, sillä kun hörppää ensimmäisen kerran tyhjään vatsaan, nälkä iskee salamana. Aamulenkin jälkeen kyllä syön heti proteiini- ja kuitupitoisen aamiaisen. Esimerkiksi maustamaton jogurtti luomuhunajalla ja myslillä on mukava aamiainen.
Näillä pitäisi päästä jo hyvin alkuun. Jos tahdotte lisätä omia vinkkejänne listaan, kirjoittakaan niitä toki kommenttiboksin puolelle. Moni ottaa neuvoja varmasti kiitollisena vastaan. Minä ainakin ottaisin!:)
sohvi
kiitos tälläsestä! Ihanaa saada tälläsiä perusvinkkejä! Oon aina ite halunnu kokeilla tota aamulenkki juttua mutta joudun muutenkin heräämään niin aikaisin (ja kun saan nukkua pidempään, haluan laiskotella sängyssä) joten ei ole vielä tullut toteutettua. Voisin kyllä ottaa tämän ensi kesän tavoitteeksi! Suunnitelmissa olisi nimittäin pyrkiä lähiaikoina pienentämään omaa vaatekokoa ;)
MouMou
Se on kyllä vähän vuorokausirytmiriippuvainen vinkki. Tosin toteutan siitä viikonloppuisinkin, vaikka saisi nukkua.:)
Petra
musta olis kivaa käydä aamulenkillä, muttakun työt alkaa kello 6 aamulla, niin ei sillon yöllä huvita juosta :D!
MouMou
Se ois sekä outoa että pelottavaa!:D
Tiia
Tosi hyviä ohjeita, jotka kaikkien tulisi muistaa :) Toivottavasti tämän tyyppistä postausta tulee lisää :P
MouMou
Ainakin pari jatko-osaa vielä on aluillaan.:)
Salla
Kiitos kivasta postauksesta. Kertaus on opintojen äiti! :) Itselläni on aika vähän kortilla ton treenaamisen suhteen ollut nyt pari viikkoa, mutta ensiviikolla mennään taas :)
MouMou
Pieni taukohan usein vain kasvattaa treenihimoa.:)
ella
No olipa hyvä, että muutettiin viidenteen kerrokseen… :D Toistaiseksi olen kömpinyt portaissa kerran: sohvaa puolikuolleena kantaen. Ehkä uskaltaisin tämän postauksen myötä jo palata portaisiin :)
MouMou
Vitoskerroksessa asutaan täälläkin ja kyllä meinaan tuntuu hanurissa!:D
mari
Kiitti Iina tästä ja tulevista tämän aihepiirin postauksista! :) Tulee todella tarpeeseen. Jotkut ei nimittäin vaan osaa ;)
Numero ykköstä en itse asiassa oo noteerannu ikinä kunnolla, vaikka olisinkin saattanu siitä jostain lukea. Nyt noteeraan.
Kohdat 2 ja 3 vaatii vähän totuttelua, mutta pitäs muistaa..!
Kohta nelonen on niin totta :) Ite tarvisin uuet sisäkengät ainakin.
Kohta viis surettaa mua, koska oon yrittäny harjotella niin syksyllä että nyt keväällä, mutta en vaan osaa mennä nukkumaan tarpeeks ajoissa ja mun tarvis herätä mielellään viieltä, että mä ihan oikeasti ehtisin ennen töitä. Mur. Nyt ku vielä tulee kesä ja illat on valosia ni vaikeuttaa entisestään ajoissa sänkyyn menemistä. Ois niin kätevää aamu-urheilla ku sit ei tarvi huolehtia enää töitten jälkeen asiasta.
MouMou
Toi on kyllä inhottava, jos on aina aikaiset aamut. Koska itse huomaan, että päivät sujuu paremmin, jos pääsee lenkille aamulla.:)
Daphnion
Olen monesti kokeillut tota aamulenkkiä ennen syömistä, mutta mulle se ei vaan sovi. Ihan sama hölkkääkö vai kävelee, niin aina tulee niin kamala olo, ettei meinaa päästä enää takas kotiovelle.
MouMou
Onpa typerää.:/ Mutta pääasia, että treenaa niin kuin itselle sopii.:)
jennajii
tämä oli hyvä postaus!:) hei paljonko sä oot muute laihtunu? susta kyllä huomaa selkeesti tuon laihtumisen!:)
MouMou
En tiedä yhtään, kun pidän henkilövaakaa (keittiövaa’at on ok) ehkä maailman turhimpana keksintönä!:D Mutta siis vaatekoon verran alakropasta ja puolikkaan ylikropasta niissä yksiköissä.
Leila
Musta tää sun vartaloneuroottisuus alkaa jo mennä ikäväksi. Tai että ikävää, että noin hyväkroppainen ja kaunis nainen on antanut itsensä luisua neuroottisuuden puolelle, varsinkin kun ennen olit niin rehellisesti tervehenkinen nuori nainen. Mun mielestä tällaisissa muotiblogeissa on pikkaisen kyllä journalistista vastuuta siitä, ettei levitä liiallista ulkonäkökriittisyyttä ja ikävän vaativia kauneusihanteita lisää. Palaa takaisin entiseen, kirjoita terveydestä ja liikunnasta, mutta älä voivottele joka postauksessa (olemattomia) kiloja läskejä huonoja ruokailutottumuksia tms. Ihan itsesikin vuoksi! <3
MouMou
Nimenomaan! Mieluummin löysät vatsamakkarat, huonot ruokailutottumukset ja ruma iho sekä se ihana diabetes mahdollisimman varhaisella iällä. Lisäksi sydän- ja verisuonisairaudet ja huono kunto.
Juuri sellaisen esimerkin haluan antaa niille kymmenille tuhansille, jotka juttujani lukevat!
Järki käteen?
Leila
No en mä kyllä yrittänyt loukata. Sanoinhan, että liikunnasta ja terveydestä on hyvä kirjoittaa. Musta on vaan tosi typerää, että monet nuoret naiset kärsivät tunnontuskista vartalonsa suhteen, vaikkei suurta syytä olisi. Sä oot tosi timmi ja hoikka, eikä niitä sun pillerikloja ole täältä puolin ruutua juuri edes huomannut. Vaikka sympatiseeraan kys. asian puolesta kyllä, koska tiedän että se oma olo ja kokemus on varmasti ollut inhottava.
Koitin lähinnä ilmaista, että olisit vähemmän kriittinen itsesi suhteen, kun nätti ja terve olet!
MouMou
Juuri sen takia niitä rappiolla olevia ihmisiä on, koska porukka ei tajua välittää itsestään tarpeeksi aikaisin. Jossei sitä lihaksistoa ala rakentaa nuorena, vääntyy vanhana kasaan ja muuttuu heikoksi. Jos ei niitä suonia pidä kunnossa nuorena, niitä rassataan sitten mekaanisesti auki vanhana. Ja jos ei näistä aiheista kirjoita, niin joku saattaa luulla, että on ihan ok, kunhan vaan on laiha, vaikka pointti on rakentaa hyvä fysiikka, toimiva elimistö ja terve pää. Se läski lähtee siinä sivussa.
Jos ajattelisit lukemisen ohella asioita, joita luet, huomaisit että kyse on siitä, miten voi suhteellisen vähällä vaivalla näyttää terveeltä ja olla terve eikä siitä, että nyt pitää olla laiha ja pieni ja pyrkiä johonkin ihannemuottiin. Jos näistä asioista ei kirjoiteta, nuoret (ja jotkut vähän vanhemmatkin ilmeisesti) voivat ajatella, että siihen terveeseen muottiin vaan synnytään, ja jos siihen ei ole syntynyt, siihen on turha edes pyrkiä. Jonkun pitää sanoa ääneen, että hyvien asioiden eteen pitää tehdä töitä.
Ja kyllä, juuri tämä asenne SUUTUTTAA.
Leila
Joo, tarkoitus ei ollut suututtaa tai provosoida. Anteeksi. Ehkä ymmärsit väärin, ehkä minä. Mä tykkään sun blogista kaiken kaikkiaan kovasti.
MouMou
Mulla on tapana suuttua aina, kun joku kyseenalaistaa mun ajatusmaailmaani. Pahoittelut.
nana
Hyviä neuvoja kieltämättä, ite tuli kans tänään aloitettua aamulenkit ja sen jälkeen söin kuitupitoisen smoothien aamupalaksi ja kävin suihkussa, ai että kun tekee hyvää! Ja vielä yksi plussa aamulenkeistä on se, että iltapäivällä (ainakin minusta) tuntuu siltä, etten edes olisi ollut lenkillä koko päivänä ja tekisi mieli mennä uudestaan! :D
MouMou
Sama tunne iskee kyllä välillä. Jotenkin se aamu lenkki antaa enemmän energiaa kuin vie.:)
randomkisu
Ihana postaus! Tämmösist jutuist saa vaa niin hyvin sitä kaivattuu lisäpuhtia, vaik meniski jo ihan hyvin! :D
Haluisin kokeilla aamulenkkii, mut en jaksa herätä, ku meen joka aamu kasii kouluu :< Tosin miul ei oo mikää ongelma juosta vaik jo puol tuntii (kevyehkön) aterian jälkee :)
mie asun kasissa joten ihan perus portaitten käyttäminekii on jo tarpeeks raskasta pari vikaa kerrosta :D yritän kyl ain mennä sillee nopeesti, et on rankempaa!
MouMou
Olen onnellinen, jos lenkkeily (lähes) täydellä masulla toimii. Mulla kun ei toimi aina parinkaan tunnin päästä ruuasta, vaan pistää ja hölskyy.:/
Mutta hei, kasikerros on jo oikeesti haaste porrasfaneille!:D
hjenn
Mä oon pari kertaa käyny aamulla 7.30 spinningissä tyhjällä vatsalla ja suosittelen kyllä. Päivä lähtee jotenkin paljon paremmin käyntiin :)
Pakko käydä huomenna täydentämässä vähän treenivaatevarastoa ;)
MouMou
Mulla taas ei spinning, pump tai mikään yhtään kovempi treeni toimi tyhjällä masulla. Se ominaisuus rajoittuu jännästi vain ulkoilmaliikuntaan!:D (Taitaa olla psykologinen juttu.)
Helena
Kiitti näistä vinkeistä! :) Aamulenkkiä voisin huomenna uskaltaa kokeilla jos ehdin/sää sallii.. :D Huomenna edessä olevat kokeetkin varmaan sujuisivat paremmin kun olisi aamulla käynyt ulkoilemassa :)
MouMou
Ne muuten sujuvat! Ajatus luistaa paremmin, kun päätä vähän tuulettaa.;)
Karkki
Heippa!
Pienenä korjauksena, että kuvaamasi maustamaton jogurtti luomuhunajalla ja myslillä ei todellakaan ole “proteiinipitoinen ja kuitupitoinen aamiainen”. Urheilua tai dieettaamista vähänkään tunteva kutsuisi sitä pikemminkin hiilihydraattipitoiseksi aamiaiseksi. Mikä ei kyllä laihduttajalle ole ollenkaan välttämättä se paras ratkaisu.
Vaihtamalla jogurtin raejuustoon tai maitorahkaan ja myslin yhteen kananmunaan saa kunnolla proteiinia ja rasvaa, hiilari aamiaisella ei ole tarpeen jos tavoitteena on karistaa kiloja.
T: Karkki
MouMou
Ai. Mä oletin, että kuitumyslinä myyty kama on kuitupitoista ja että maitotuotteissa on proteiinia!:D
MouMou
Ps. Voisiko sen maitorahkan ja raejuuston seuraksi keksiä jotakin samantyylistä välipalapohjaa, kun ne tursuavat jo korvista ulos.:/
laura
Itselläni on tavoitteena vielä tässä kuussa tuo aamulenkkeily aloittaa. Harmi vaan, että koulu alkaa joka aamu kahdeksalta ja olen niin aamu-uninen, kun ihminen vaan voi olla :D Mutta kokemusteni mukaan tuo aamulenkkeily on sen verran piristävää puuhaa, että sen vuoksi vois vähäsen kärsiäkin sen aikaa, että pääsee ulos asti aamulla! :)
MouMou
Edes kerran viikossa voi kärsiä, niin loput aamut voi laiskotella. Tai no, “laiskotella”!:D
Karkki
valion uusi pehmeä maitorahka on miedomman makuista ja sitä on helpompi syödä ja maustaa ainakin mun mielestä. viime aikoina olen sitä syönyt (itsellä menee 2-4 purkkia päivässä, joka päivä) jopa ihan vain siemenien kanssa sekoitettuna.
mutta välipalaksi suosittelen tosiaan joko näitä vähärasvaisia ja korkean proteenipitoisuuden omaavia (turkkilainen jogurtti on siinä ja siinä, mutta tavallinen on lähinnä tyhjää energiaa) maitotuotteita, kananmunia eri muodossaan tai vähärasvaista kanaa/lihaa/kalaa.
kannan usein mukanani esim. pienessä pakastepussissa edellisenä iltana paistamaani kanan rintafilettä. syön sen välipalana vaikkapa kourallisen pähkinöitä ja omenan kanssa.
kotimaisia viljoja en käytä lainkaan, mutta ei hiilihdyraattisyistä, vaan olen huomannut että olo on varsin paljon mukavempi ja kevyempi ilman gluteenia. aineenvaihduntakin toimii joutuisammin.
MouMou
Hmm, pitää testata kyllä tuo valio. Alkaa muuten tökkiä ja pahasti.:/
Tuota turkkilaista jogurttia muuten juuri syön ja siksi oletinkin, että se lasketaan proteiinipitoiseksi. Mutta onhan se rahkaan verrattuna ihan eri tavaraa.:)
Alibullenin neiti
Ihanaa että teet postauksia mun ajatusten mukaan <3 Itellä alkamassa treenailu (ainakin ajatuksen tasolla)kunnolla!
Haluisin eniten juosta YÖLLÄ. En ymmärrä tätä sitten yhtään, mut öisin tulee semmonen olo et NYT haluun lenkille. Maalla kun asustelen ni en kyllä tonne pimeyteen lähde! (Pelkään kaikkia susia yms:–D ja muutenki pimeys ei ehkä paras vaihtoehto kun pitäs virittää otsalamput yms..)
Aamusin taas semmonen ongelma että kun samassa taloudessa asustaa 3-vuorotyötä tekevä niin ei aamusin aina voi mennä suihkuun lenkin jälkeen, ettei toinen herää yövuoron jäljiltä. Eli se siitä ideasta :/ Ehkä pian kun pääsee omaan asuntoon!
Oon myös miettiny sykemittarin ostoa.. Jonkun halvemman yksilön, koska jos se jääkin kaappiin lojumaan.. Löysin kyllä yhden "tarkoituksiini sopivan" (=painonpudotukseen, niin ainakin pakkauksessa lukee), mutta valitettavasti en tänään löytänyt oikeaa väriä kyseisestä kpl:sta. Turhamaista? Hell yea!
MouMou
Tietysti teen, muutenhan sulla ei olisi mitään luettavaa täällä!;)
Itse hairahduin joskus sykemittariin, se on söpön vaaleanpunainenkin. Arvaapa onko tullut käytettyä? Ei todellakaan. Jotenkin se tuntuu vaan hankalammalta kuin mitä sen pitäisi olla.
Ps. Ensi jouluna pukki voisi tuoda sulle pihasaunan, jossa voisi nautiskella ja peseytyä aamulenkin jälkeen. Eikä kukaan häiriintyisi!<3
Karkki
ainahan voit myös ostaa heraproteiinijauhetta (maustettuna tai maustamattomana) ja terästää sillä tavallisen jogurtin, mehut jne. paremman makroravinnejakauman saamiseksi.
MouMou
Se olisi jo näin laiskalta hurjaa panostamista.:)
mlbc
Tosi hyviä vinkkejä, vaikka osa olikin jo tuttuja, mutta aina on hyvä saada ne tällä lailla koottuna muistutukseksi :) Ja olihan tuolla uusiakin vinkkejä seassa.
Itse hypin portaat yleensä ihan huomaamatta vähän isommilla hyppäyksillä, koska se nyt vaan on hauskaa ja hauskuuden lisäksi se todellakin sitten tuntuukin jossain :D
Oma vinkkini on se että sallii herkuttelut aina sillon tällön, vaikka olisikin kesä(/kevät)kuntoprojekti menoillaan :D itse ainakin sorrun joka tapauksessa niihin herkkuihin jossain vaiheessa, mutta jos ne sallii esimerkiksi kerran viikossa, ei tule sellasta hirveetä syyllisyydentunnetta, joka ei pitemmän päälle tee hyvää. Ja herkkupäivän odottelu motivoi kanssa ihan mukavasti liikkumaan ahkerasti ainakin minua :D
MouMou
Ihan totta. Tylyähän se olisi kokonaan olla herkuttelematta.:)
Itselleni toimii hyvin uusien herkkujen etsiminen. Karkin ja sipsien sijaan himoitsen nykyään useammin cashewpähkinöitä ja sushia. Ei paha muutos, vaikkakin rahaa kuluu enemmän näihin “herkkuihin”.:)
Daniela
Aamulenkeille iso peukku ylöspäin!
Ja voin muuten vannoa, että tietää olevansa elossa kun käy klo 4.45 pinkomassa vitosen tuolla järven liepeillä :D
MouMou
Voi kyllä!:)<3
annana
hihhi, katoin yhden sun videopostauksen ja sen jälkeen se ehdotti mulle tätä! sun oma biisi:D aika ihana kyllä :’)
http://www.youtube.com/watch?v=3Es41Zj-hm0&feature=player_embedded#at=45
MouMou
HAJOSIN!:D
joy
Mä liputan kans sen Valion pehmeämmän maitorahkan nimeen. Oon ihan koukussa siihen, lusikallinen makurahkaa, tavallista jugurttia tai hunajaa sekaan vähän makeuttamaan ja päälle Branflakseja. Ja on hyvää! Ei maistu sama voimakas rahkan happamuus kuin tavan rahkassa. Kantsii kokeilla.
Ja hei hyvä kannustin niille jotka haluavat tsemppausta juoksemiseen on kuntoplussan juoksukoulut. Omat ohjeet 5km ja 10km tavoitteisiin, ja toi 5 alkaa ihan nollasta. 10 sit niille jotka jo jaksaa juosta 5km yhteenmenoon. Noi tsemppaa lähtemään lenkille sen 3 kertaa viikossa.
MouMou
Mäkin tiedän juoksukoulut! Suosittelen myös, vaikka itse en noiden nilkkojen takia kovasti juokse.:)
Mursu
Aamiaiseksi reilu desi kaurahiutaleita ja 100 g raejuustoa puuroksi tehtyna ja päälle desi puolukoita, toimii :)
Ja ruokailuvälit säännöllisiksi 2-4 h ja annoskokoihin kannattaa kiinnittää huomiota.
MouMou
Joo, ilmeisesti kannattaa, kun joku jaksaa aina nillittää, että syön liian pieniä annoksia!:D
Katarimaria
Mäkin vannon aamujuoksujen nimeen! Ihanaa, että tulee kesä eikä ole enää kylmää, pimeää ja liukasta, joten tulee ehkä lähdettyäkin lenkille taas. Itselläni on tapana syödä iltaisin aika vähän ja sitten on aamulla usein aika kova nälkä ja alkaa heikottaa jo lenkkareita sitoessa. Vinkkini mahdollisille muille aamunälkäisille on juoda lasi maitoa ennen lenkille lähtöä, siitä saa sen verran energiaa ettei pyörry. Tosin jos maha huomaa nälän vasta kun sinne laittaa jotain niin ei sovi kaikille, mutta mulla toimii.
Liikuntavaatteisiin voisin kyllä panostaa seuraavaksi. Välillä oikein hävettää mennä jumppaan kauheissa rääsyissä :D Mutta onneksi yo-liikunnassa on yleensä aina joku muukin vähän kulahtaneissa verkkareissa…
MouMou
Maito kuulostaa hyvältä idealta!:) Mulla tosin menee juurikin niin, että masu tajuaa ekasta hörpystä, että nyt olisi nälkä.
iines
hei sun kandee ostaa niihin sun uusiin lenkkareihin se Applen Nike+iPod-setti, kun eikös sulta ipod-nano löydy jo ennestään? Mulla se on ainakin motivoinut ihan hulluna juoksussa!! Varsinkin nyt kelit paranee ja kynnys lähteä juoksemaan tietty madaltuu :)
MouMou
Juu, löytyy iPod.:) Et oo muuten eka, joka tota suosittelee.
Mittaako se oikeasti tarkasti kaiken? Oon spektinen otus.;)
iines
Joo, paitsi ei tietty sykettä, mutta antaa pituuden, painon (ja iän) mukaan sellasen keskiverto-kalorilukeman. Etäisyys saattaa vähän heitellä, mutta suuntaa antava silti (tulee kuitenkin kalibroida omiin askeleisiin, erikseen juoksuun ja kävelyyn), itse käytän iPhonella Nike+GPS:ssää, niin saa sitten ihan tarkat etäisyydet ja vielä reitin kartalle :)
MouMou
Uuh, kuulostaa kätevältä!:) Ja se taitaa olla kuitenkin helppo käyttää.
iines
No on todellakin! Ja voi tehdä kaikkia omia tavoiteohjelmia, ottaa semmosen netti-coachin tai treeniohjelmia esim. puolimaratoniin tai vaikka ihan maratoniinkin Nikeplussassa, kun synkronoi ne omat juoksunsa sinne ;) Ja vaikka mitä! Tulipas chätti-boksi :D
MouMou
Voi ei, sulla on aika tehokas myyntipuhe!:D Kaveri vielä lupas myydä omansa mulle, jos sen haluan… Joo, haluan!<3
MouMou
Eli kiitos lisätiedoista.:)
Laapa
Hyviä perusvinkkejä, medisiinari komppaa!
Itse oon aika paljon ns. ranskalaisen dieetin ystävä, eli kaikkea saa syödä, mutta pieniä annoksia.Esim makeasta en vaan kykene luopumaan, enkä näe tarvettakaan. Ja siinä pienissä annoskoissa muuten auttaa toi vesi aika hyvin!
Tykkään muuten tosta juoksuhameesta. Pitäisköhän alkaa oikein lukijaksi :)
MouMou
Sekin toimii kyllä hyvin!:) Kokonaan kieltäytyminen vaan alkaa ahdistaa.
Pikkuapina
Täytyy kyl hehkuttaa noita portaita, sillon kun alotin työt postilla niin oli ihan rapakunnossa, nykyään oikein nauttii kun on (sopiva määrä) hissittömiä taloja joissa saa harppoo ja vielä painolastin kanssa, peppu kiittää ;)
MouMou
Mäkin tykkään siitä touhusta, vaikka ei niin hullua mieltymystä kannattaisi varmaan edes julkisesti tunnustaa!;)
linda
heii, käytätkö reebok easytoneja lenkeillä, että miten ne “toimii” juostessa kun kävely kengiksi niitä sano ku kävin stadiumissa kattelemassa :) toi 4. kohta on vaan niin totta !
MouMou
Ihan hyvät ne on juostessakin. Pallot eivät siis mitenkään koeta horjuttaa tasapainoa liikaa.:)