Uusi treeniohjelma
Kävin maanantaina Kuntoportilla tapaamassa kuulemma paikan parasta PT-henkilöä, mutta kiukkumaanantain vuoksi en raportoinut siitä sen enempää. Tapaaminen oli kuitenkin kiinnostava ja mukava, joten voisin nyt kertoa siitä hieman enemmän. Personal Trainerini teki minulle kunto-ohjelman seuraavaksi kuudeksi kuukaudeksi toiveideni mukaisesti. Olen tähän asti soveltanut päässäni sopivaa treeniohjelmaa ja yhdistellyt sattumanvaraisesti hikiliikuntaa, rentouttuvaa venyttelyä sekä kestävyystreeniä. Nyt sain kuitenkin ammattilaisen avukseni miettimään, miten minun kannattaisi treenata.
Kerroin, että tahdon kuluttaa paljon energiaa, jotta saan herkutella mieleni mukaan, mutta ettei minulla on sen suurempaa tarvetta lihaksien rakentamiselle tai laihtumiselle. Kerroin myös lenkkeilyinnostuksestani ja siitä, etten ole aikoihin oikein innostunut salitreenistä. Sain itselleni aikamoisen haastavan treeniohjelman verrattuna tähän nykyiseen tyyliini eli siihen, että säntään aamulla lenkille, jos siltä tuntuu.;)
Treeniohjelmani koostuu kolmesta tai neljästä ryhmätunnista ja kahdesta salikerrasta viikossa. Ryhmätunteja voi korvata lenkkeilyllä, koska tykkään siitä niin kovasti ja raitis ilma on aina plussaa. Lisäksi sain suosittelun syvävenyttelylle ainakin pari kertaa viikossa, se kun unohtuu treenatessa kovin helposti. Ainakin minulta. Ryhmätuntisuosituksiksi sain rakastamani Body Pumpin, ihanan Spinningin ja uuden tuttavuuden eli Functional trainingin. Lisäksi rentoutumiseen suositeltiin Pilatesta ja sehän sopii minulle. Kiva saada kaikkia suosikkilajeja treeniohjelmaan.:)
Itse saliohjelma on aika lyhyt, vaikka se tehdäänkin kolme kertaa peräkkäin. Sain saliohjelmaksi kiertotreenin eli sen sijaan, että teen yhdellä laitteella kolme kertaa sen 15 toistoa, teen 15 toistoa yhdellä laitteella ja siirryn sitten seuraavalla. Kierroksia teen sitten sen kolme. Tavoitteena on pitää syke suhteellisen korkeana salitreenin aikana. Käsiliikkeet jätettiin ohjelmasta, koska allekirjoittaneella tulee vähän turhan helposti lihakset näkyviin käsissä. Tavoitteena ei kuitenkaan ole saada näkyvästi lihaksikkaampaa kroppaa, joten käsiä treenataan vain ryhmätunneilla sekä vähän siinä sivussa noissa “saliliikkeissä”. Salilla liikkeet keskittyvät jalkoihin ja pakaroihin, koska niissä lihakset ovat isot. Näin energiankulutuskin saadaan nousemaan kivasti.
Ai niin, koska en ole enää SATS-tyttö, vaihdoin SATSilta saadun treenikassini Björn Borgin hairahdukseeni. Käsilaukkuna en sitä käyttänyt kuin muutaman kerran, mutta siitä tuli kiva treenikassi. Jos en muuten vielä muistanut sanoa, niin Kuntoportti tuntuu hyvin kotoisalta treenipaikalta. Otan sieltä teille kuvia jossakin vaiheessa, niin pääsette näkemään, miten kiva tunnelma uudessa kuntoilupaikassani on.:)
marru
Pääsitkö Jessican käsittelyyn? :) Kuntoportti on kyllä ihan super kodikas ja ryhmätunneille on aina kiva mennä kun ei tarvii päiviä aikaisemmin varata niitä!
MouMou
Kyllä vaan!:) Ihana, kun ihmiset osaavat asiansa.
e
onko kuntoportilla bodypumppia? :o
MouMou
Kyllä tuossa ohjelmatarjonnassa ainakin niin lukee. En ole kylläkään ehtinyt vielä testata.:)
Outi
Hei! Tosi kiva kuulla Jyväskylän kuntoilutarjonnasta, koska olen hakemassa nyt kevään yhteishaussa opiskelemaan Jamkiin :) Muutenkin olisi tosi kiva kuulla myös kaupungistasi, esim sun lempparipaikkoja, -kahviloita, -kauppoja tai tapahtumia :)
Eihän se mitenkään taattua ole, että Jyväskylään pääsisin opiskelemaan, mutta mun tekniikkani on enemmänkin se, että “tottakai mä sinne pääsen!”, kuin se että “katotaan nyt…” :D
MouMou
Se on hyvä taktiikka, itseään pitää tsempata!:)
Tuo suosikkipaikkalistan voisin kyllä päivittää jossakin vaiheessa, vanha löytyy täältä:
http://moumou.indiedays.com/2009/10/05/jyvaskylan-parhaat/
Kuntoilusta sen verran, etten tiedä, onko Jamkilla omaa likuntatarjousta kuten yliopistolla, mutta siitä kannattaa ottaa ensimmäisenä selvää. Se maksaa kuntokeskuksia vähemmän, jos on valmis tinkimään vähän luksusfiiliksestä. kuntokeskusten ympäristöt kun ovat miellyttävämpiä ja siellä yleensä ne painot ja muut riittävät kaikille osallistujille.:) Tästäkin tosin kuulee vastakkaisia mielipiteitä.
Monna
Personal trainer kyllä auttaa treenaamisessa todella paljon. Joskus ostin kymmenen treenikertaa, koin ne tosi hyödyllisiksi. :)
MouMou
Uskon! Jotenkin motivoi hirveästi, kun joku vähän seurailee tekemisiä.:)
Fenii
Personal trainer olisi mahtava saada. :) Mulla sama homma, että alkaa äkkiä lihakset näkyä (kiitti iskälle ruumiinrakenteesta ja lihassoluista <3) mutta koska olen sisimmässäni Jutta Gustafsberg niin haluan VIELÄ lihaksikkaammat käsivarret. :D Onneksi nyt hyvä saliohjelma alla niin mukava reenailla.
Itsellä meinaa sitten nuo aerobisemmat liikunnat jäädä vähemmälle. Eilenkin unohdin mennä zumba-tunnille :P
Tsemppiä kovasti!
MouMou
Haha, niin käy joskus!:D Mä taas inhoan aerobisia ryhmätunteja eikä mua saisi niille mistään hinnasta, hrr…
Ninna
Kuinka päädyit vaihtamaan SATSin kuntoporttiin? Tai siis, käsittääkseni tuo SATS aika hinnakas, mutta huomaako sen sitten tasossa? Entä onko ilmapiirissä eroja, oletko huomannut?
MouMou
Kyllä vaan. Kuntoportilla on aina tilaa ja siellä on tuhat kertaa kodikkaampaa. Ei jonoja, ei ruuhkaa. Tosin SATS voittaa tuntivalikoimassa reilusti, koska on isompi paikka.:)
Vaihdon tein säästääkseni rahaa.
Tiltu
Mitä saliliikkeitä trainer määräsi sulle, jos saa olla utelias Uuno?:)
MouMou
Jalkakyykkyä, polven ojennusta, maastavetoa, etuheilautusta kahvakuulalla, kulmasoutua, punnerruksia ja vatsoja.:)
Sanna
Kurjaa, kun et oo enää Sats:n tyttöjä! Tervetuloa takas millon vaan ja tsemppiä treenailuun :) Tottahan sekin on, että salin muutos motivoi ja sehän se pääasia on, että urheilu maistuu!
MouMou
Siellä oli kyllä puolensa, aamutunteja on ikävä.:)