Lisää lämpöä vai luovutusvoitto?
Nykyinen kuntokeskukseni, jonka kanssa minulla on yhteistyösopimus, on varsin viihtyisä paikka. Hakaniemen Lady Line tarjoaa laajan tuntivalikoiman, mutta en ole voinut hyödyntää sitä kokonaisuudessaan erään pelkoni vuoksi. Tahtoisin ihan hirveästi kokeilla normaalia huoneenlämpöä lämpimämmässä pidettäviä Hot-tunteja, mutta matala verenpaineeni pelottaa. Kuulun nimittäin niihin ihmisiin, joille jo muutama hassu minuutti saunassa aiheuttaa huimausta.
Hot-tunneilla on helpompi venyä eri asentoihin, sillä lämpö auttaa notkistumaan. On myös sanottu, että hiusverisuonten laajeneminen lisää aineenvaihduntaa ja hapettaa paremmin solukkoa, kudoksia, lihaksia, rauhaisia sekä elimiä. Vähintäänkin lämpö rentouttaa mieltä.
Hakaniemen Lady Line tarjoaa Hot-tunneista tällä hetkellä seuraavanlaisen valikoiman:
- Hot Body Jooga 45′, 60′ ja 90′
- Hot Venyttely 30′, 45′ ja 60′
- Hot BODYBALANCE 55′
Onko joku teistä matalan verenpaineen uhreista kokeillut Hot-tunteja? Olisiko joitakin neuvoja, joilla tunteja uskaltaisi kokeilla vai joudunko luovuttamaan suosiolla?:/
Asta
Mä kävin ainakin kokeilee tota Hot Body Balancee ja hyvin siellä pysy pystyssä. Kannattaa vaan muistaa juoda. Lähe mun kanssa perjantaiaamuna, ni kannan sut pois, jos tulee huono olo :D
MouMou
Herranjestas, aamusta en ainakaan uskalla kokeilla!:/
Pippuri
Matalasta verenpaineesta en osaa sanoa mitään, mutta hot-tunnit on kyllä ihan parhaita. Rakastan niitä! Joten toivottavasti joku viisaampi sinulle vinkkailee, ja toivottavasti se on jotain rohkaisevaa :)
MouMou
Toivottavasti. Noita aina kehutaan niin, että kyllä harmittaa, jos en pääse koettamaan.:(
Katja
Mulla on tosi alhainen verenpaine, tyyliin silmissä sumenee, kun nousen esim. kyykystä ylös liian äkkiä tai aamuisin sängystä noustessa. Ja olen siis kokeillut noita Hakiksen LL:n hot tunteja, lähinnä Hot Body Jooga 60min ja 90min. Mulla ei ainakaan siellä ole ollut mitään ongelmia, koska huonehan ei ole mikään sauna, vaan siellä on n. 30-40 astetta lämmintä (ei suinkaan 80 astetta). Liikkeet tehdään muutenkin äärimmäisen rauhalliseen tahtiin ja vähän omaan tahtiinkin, ei esim. äkkinousuja makuulta seisomaan.
Kannattaa mennä kokeilemaan. Mä kävin aikani, mutta kyllästyin, kun on jotenkin liian hidasta mulle :D Sen lisäksi sali oli aina tupaten täynnä, jos meni vähänkin liian myöhässä, joutui joogaamaan kylki seinässä kiinni. Eniten häiritsi naapurisalista kuulunut musiikin jytke. Mut ehkä sitä osallistujamäärää on ruvettu rajoittamaan tms.
MouMou
Niin siis mun saunahan on maksimissaan 40 astetta!:D Sitä korkeampiin lämpötiloihin suostun harvoin, vaikka veitsellä uhattaisiin.
Tuo on kyllä harmi, jos tunnit on buukattu liian täyteen. Silloin ei oikein voi keskittyä.
joy
Oletko kokeillut esim. Astangajoogaa koskaan? Mulla nimittäin on todella alhainen verenpaine ollut koko pienen ikäni, ja Astangajoogassa käydessäni huomasin että liikkeissä joissa ensin ollaan pidemmän aikaa pää alaspäin, alkaa ylösnoustessa vintti hivenen pimenemään vaikka kuinka hitaasti nousisi. Joten mitään HotJoogaa en kyllä lähtis kokeilemaan. Jotenkin jooga pistää elimistön toimimaan ja nuo pyörrytysvaikutuksetkin on voimakkaampia kuin muuten jumpatessa ja liikkuessa.
MouMou
Kyllä, se oli ihanaa! Mutta parissa asanassa kyllä kieltämättä meinasi vähän huojua ja silmissä pimetä. Sehän tässä juuri huolestuttaa.:/
CiCi
Suosittelen testaamaan, voihan sitä varmuuden vuoksi asemoitua ulko-oven lähettyville :) Mulla on kans tosi matalat paineet, hotjooga on silti aina mennyt ilman ongelmia. Tekee hyvää aina välillä! Sen sijaan esim pumpissa on meinannut muutaman kerran taju lähteä, eikä ohjaajilta useinkaan riitä ymmärrystä, kun kyykkii pää alaspäin muiden tehdessä hommia:D Onhan tähän vaivaan lääkekin keksitty, mutta se on sitten lopun ikää ja lääkkeillä on aina sivuvaikutuksia :/
MouMou
Sama juttu!:D Joskus, jos unohtaa yhtään hengittää tasaisesti ja nousee äkkiä, niin kyllä pyörii.
Helen
Mites sulla muuten noi kuumat (Suomen) kesäpäivät, huippaako silloin? Mulla nimittäin on silloin kaikista hankalinta omien paineideni kanssa. Saunassa voin kyllä istuksia sellaiset 5-10 min, mutta auta armias jos pitää helteessä oleilla! Onneksi meiltä kotoa löytyy nykyään ilmalämpöpumppu, liimaudun sen ihanaan viileyteen kesäisin :)
MouMou
Kyllä. Kaikki kuuma ahdistaa ja suolanhimo on välillä ihan sairas. Olin lääkityksellä joskus tämän vuoksi, mutta kun pillereissä on samat sivuoireet kuin taudit varsinaiset (huono olo, huimaus), niin eipä paljon huvittanut jatkaa niiden kanssa.:/
Suvi
En yleensä juurikaan kommentoi kenenkään blogeja, mutta ajattelin että nyt kyllä täytyy. Olen usein ajatellut, miten tosi kiva tää sun blogi on, ja miten aidolta ja mukavalta ihmiseltä vaikutat. Ja eihän siitä mitään iloa kenellekään ole jos tätä vain yksikseni mietin ja positiivista palautetta pitää aina antaa, joten: Kiitos todella kivasta blogista ja aurinkoa kevääseen! :)
MouMou
Mukava kuulla! Ja mukava, kun sen joku sanoo ääneen. Lämmittää mieltä jo se, että niin moni jaksaa tätä blogia seurailla, mutta tietysti kommentit tuntuvat vielä kivemmilta.:)
Eve
Olen käynyt Hot joogassa, tosin muualla. Ensimmäisellä kerralla tajusin, että olin juonut ennen tuntia ja tuntien aikana liian vähän vettä. Ohjaaja kuitenkin neuvoi tuntien alussa, että jos alkaa heikottaa, mene lapsiasentoon. Näin tein, sydän lopetti kilpajuoksun ja heikotus loppui. Hetken kuluttua lähdin taas muiden matkaan ja olo oli helpottunut kun ei tarvinnu puikkelehtia pois pukuhuoneiden puolelle :) Ja vaikka studio on välillä kovinkin täynnä, mutta kun keskittyy omaan tekemiseen, ei juurikaan huomaa niitä muita ihmisiä, vaikka seinät on vuorattu isoilla peileillä.
MouMou
Hyvä neuvo tuo lapsiasento. Se heikotus kun iskee, niin samalla iskee usein myös epätoivo.:/
Tiltu
Mistä se nimi tulee? :D
MouMou
Ei sitten niin mitään hajua!:D
illegalll
Syö salmiakkia, paljon. Sen pitäisi nostaa verenpainetta. :) Tai soita ihmeessä terkkariin, luulen, että joku sairaanhoitaja neuvoo sinua mielellään.
MouMou
Niin sitä aikanaan sanottiin, mutta se saa verensokerin sahaamaan aika rajusti!:D
Eliiina
Kokeile sitä 30min hot venyttelyä eka. Kestää lyhyen aikaa ja se on sieltä leppoisammasta päästä. Ja Hakiksen LL:n hot-huoneessa ehkä viilein paikka on siinä kohtaa missä huone muuttuu ympyräksi. Älä mene suoraan lämppärin alle.
MouMou
Ah, tuhannet kiitokset! Se viilein kohta saattaa jo helpottaa.:)
Lotta
Mulla on melko matala verenpaine, mutta ei onneksi sentään ihan niin matala, että saunassa oleminen aiheuttais huimausta. Mutta ei se lämpö ole paha, kun ei se kuitenkaan ole mikään sauna, vaan oliko 37 astetta. Kävin kokeilemassa Hot Body Balancea jokin aika sitten yhdellä kolmesta ilmaisesta käyntikerrastani. Tunti oli sen verran rauhallinen, että lämpö oli mukava, mulla tulee muuten helposti kylmä, ja tuollakin hädin tuskin tuli edes hiki. Tunnista itsestään en liiemmin innostunut, venyttäviksi tarkoitetut liikkeet tehtiin liian nopeasti, että niistä olis ollut oikeeta hyötyä, ja muutoin pilateksen, joogan ja tai chin vai minkä lie yhdistelmä oli lähinnä outo sillisalaatti. Ohjaaja piti tunnin englanniksi lukuunottamatta suomeksi tulleita suuntakomentoja. Kieli ei ollut ongelma, mutta ohjeet tuli kuin armeijan kersantilta, mikä ei oikein sopinut tunnin tyyliin. Suosittelen siis ennemin vaikka sitä joogaa.
MouMou
No tuon kokemuksen jälkeen jooga kuulostaa kyllä kivemmalta. Liian nopeat liikkeet ja siirtymiset ovat kyllä ärsyttäviä.:/
Katya
Aa mä niin haluaisin kokeilla hot joogaa tai venyttelyä, koska rakastan venytellä kotona saunassa! :D ainoo haittapuoli on se, etten viitti lähtee minnekkään helsinkiin asti tota juttua kokeilemaan ainakaan yksin. :/
MouMou
Totta kyllä. Olisi aikamoinen reissu tulla vain treenitunnin takia.:)
leenama
Mulla myös alhainen verenpaine. Uskoisin että jos juot paljon ei ole tule pahaksi. Itse olen huomannut että kun on paljon vettä saunassa mukana ja juo sitä myös tosi paljon ei olo tule huonoksi. Kun olet käynyt kerro millaista oli!
Uskaltaudu mukaan, voit aina lähtee pois jos ei sovi! :)
MouMou
Pitää kyllä kokeilla tuo. Vaikka sitten aluksi vain lyhyt 30 minuutin tunti.:)
karoliina
Ma olen myös pyörtymatta selvinnyt alhaisine verenpaineineni, ja aloitin totuttelun Hot Venyttelylla. Kannattaa nesteyttaa itteaan hyvin jo paivan mittaan, ja vesipullo sitten tunnillakin ahkerassa kaytössa.
Ja vilkaista kattoon ennen kuin maton maahan matkayttaa, ettei satu suoraan sen lammitinjutun alle ;)
MouMou
Haha, pointti kyllä, että pyörtyminenkin kannattaa tehdä hyvällä sijainnilla!:D
Jenni
Olen käynyt hotjooga tunnilla kerran ja kyllähän se aika rankkaa oli. Tai no, ne yleensäkin rankat liikkeet olivat entistä rankempia, kun tuntui, ettei mistään saa raikasta ilmaa. Tunti sisälsi kuitenkin paljon makoilua ja rauhallista hengittelyä, joten lapsiasentoon vetäytyminen ei kauheasti haitannut, koska kaikki vetäytyivät siihen usein lepäilemään. Meillä oli vielä todella pieni sali, joka oli täynnä kymmenestä hengestä.
Aloita tuosta lyhyestä venyttelytunnista ja juttele ohjaajan kanssa etukäteen sopivasta sijoittumispaikasta. Niiden luulisi osaavan jelppiä. Hotjoogassa oli muutenkin huomioitu liikkeissä lämpö, joten pahimmat huippausta aiheuttavat liikkeet on poistettu. Ei siellä kenenkään tahdota kupsahtavan :)
MouMou
Kiva kuulla. Kiitos paljon näistä neuvoista!:)
Noora
Täällä toinen, jolla on matalat verenpaineet! Mulla on ortostaattiset verenpaineet, eli ne nimenomaan vielä laskee, kun olen pitkään seisaaltaan. Mutta olen kuitenkin uskaltautunut hot-tunneille Esportissa. Mun suosikiksi on vakiintunut HotStreching-tunti, se on mielestäni lempeämpi ja rauhallisempi, kuin joogat tai bodybalancet, joissa ollaan enemmän seisaaltaan. Ainakin Esportin venyttelyissä ollaan enemmän lattiantasolla, joka helpottaa kuumuudessa ja matalilla verenpaineilla ainakin mua. Esportille on tullut myös uusi tanssillinen BeHot, mutta siellä liikutaan ja heilutaan sen verran, että sinne en kyllä heti uskaltaudu. :) Mutta suosittelen ehdottomasti, lähde kokeilemaan venyttelytuntia ensimmäiseksi ja katso miltä tuntuu. Ja onneksi aina voi käydä hetkeksi kyykkyyn, jos huimaa paljon. :)
MouMou
Tuokin on hyvä huomioida, että lattiantasolla on helpompi olla. Taitaa olla siis venyttelytunti edessä tällä tytöllä.:)
Tui
Minä inhoan hot-tunteja. Tuskainen olo liian kuumassa salissa, vaikka juo, tulee huono olo. Tuntuu ettei jaksa, hikoiluttaa, ahdistaa. :( Mutta kaikkea kannattaa kokeilla! :)
MouMou
Yhdellä kokeilulla selviäisi varmasti, tykkääkö itse. Vähän jännittää, miten käy.:)